Omnia bona et officia commendata independenter aestimamus. Si nexum quem praebemus premis, mercedem accipere possumus. Plura discere potes.
Secundum Instituta Nationalia Salutis (NIH), plus quam XXI miliones adultorum Americanorum perturbatione depressiva maiori anno MMXX laborabant. COVID-XIX ad augmentum depressionis duxit, et ii qui magnas difficultates, inter quas difficultates pecuniarias, patiuntur, fortasse magis propensi sunt ad hoc morbo mentis luctandos.
Si depressionem experiris, non tua culpa est et curationem mereris. Multae sunt rationes efficaciter depressionem tractandi, sed memento hanc esse gravem morbum mentis qui non per se abire debet. "Depressio est late diffusa condicio mentis quae gravitate variat et variis strategiis tractari potest," dixit Emily Stein, psychiatra certificata et professor adiutrix psychiatriae apud Scholam Medicinae Icahn apud Montem Sinai, Dr. Berger. Cum decernis supplementa ad depressionem curandam sumere, interest meminisse supplementa nutritionalia saepe curationem additiciam pro depressione haberi. Hoc significat alias curationes efficaciores fieri posse adiuvare, sed per se non esse curationes efficaces. Attamen, quaedam supplementa cum medicamentis modis potentialiter periculosis interagere possunt, et quod quibusdam hominibus prodest symptomata aliis exacerbare potest. Hae sunt paucae tantum causae cur interest cum medico tuo collaborare si supplementa ad symptomata tua levanda sumere cogitas.
Cum varia supplementa pro depressione inspicimus, efficaciam, pericula, interactiones medicamentorum, et certificationem tertiae partis consideravimus.
Turma nostra diaeteticorum probatorum singula supplementa quae contra nostram methodologiam supplementorum commendamus recenset et aestimat. Post hoc, concilium nostrum medicorum peritorum, diaeteticorum probatorum, singulos articulos ad scientificam accuratiam examinat.
Semper cum medico tuo consule antequam supplementum victui tuo addas ut confirmes supplementum aptum esse necessitatibus tuis singularibus et qua dosi.
Acidum eicosapentaenoicum (EPA) est acidum pingue omega-3. Carlson Elite EPA Gems continet 1000 mg EPA, dosis quam investigationes demonstraverunt posse adiuvare in curatione depressionis. Quamquam vix per se efficax sit aut animum emendare si corpore sanus es, sunt tamen argumenta quae EPA cum antidepressivis coniunctionem sustinent. Carlson Elite EPA Gems a programmate certificationis voluntariae ConsumerLab.com probata est et "Top Choice" (Optima Electio) in Recognitione Supplementi Omega-3 anni 2023 electa est. Hoc confirmat productum proprietates declaratas continere nec contaminantes potentialiter noxios continere. Praeterea, qualitatem et puritatem ab International Fish Oil Standard (IFOS) probatum est et non-GMO est.
Dissimile quibusdam supplementis olei piscium, postgustum levissimum habet, sed si ructus piscosi experiris, eos in armario frigorifico vel congelatore serva.
Infeliciter, supplementa altae qualitatis, sicut hoc, cara esse possunt. Sed una ampulla quattuor mensium copiam habet, ergo meminisse debes eam ter in anno replere. Quia ex oleo piscium factum est, fortasse non tutum est hominibus cum allergiis piscium, et etiam non est vegetarianum aut veganum.
Vitaminis naturalibus favemus, quia ab USP probatae sunt et saepe pretio moderato. Supplementa vitaminae D in dosibus ab 1000 IU ad 5000 IU offerunt, quod significat te dosem efficientem et tibi aptam invenire posse. Antequam supplementa vitaminae D sumas, bonum est gradus vitaminae D in sanguine tuo inspicere ut certum sit te deficere. Dieteticus vel curator sanitatis te adiuvare potest ut dosem optimam tibi statuas.
Interest meminisse investigationes de supplementis vitaminae D et depressione discrepare. Quamquam videtur esse nexus inter humiles gradus vitaminae D et periculum depressionis, non liquet num supplementa revera multum prosint. Hoc significare potest supplementa non iuvare, vel alias causas esse, ut minorem expositionem ad solem.
Attamen, si tibi deest vitamina D, supplementa magni momenti sunt pro valetudine generali et fortasse nonnulla commoda emotionalia moderata afferet.
Hypericum perforatum (vel Hypericum perforatum) fortasse aeque efficax est in curatione depressionis levis vel moderatae ac inhibitores selectivi recaptationis serotonini (SSRIs), qui inter medicamenta frequentissime ad depressionem praescripta sunt. Attamen, omnino necessarium est cum medico tuo consulere antequam hoc supplementum uti incipias, quia multis hominibus periculosum esse potest.
Cum supplementum Hypericini eligis, interest dosis et formam considerare. Pleraque studia salutem et efficaciam duorum extractorum diversorum (hypericini et hypericini) potius quam totius herbae examinaverunt. Studia ostendunt 1-3% hypericini 300 mg ter in die et 0.3% hypericini 300 mg ter in die sumere posse utile esse. Etiam productum eligere debes quod omnes partes plantae (flores, caules et folia) continet.
Novae investigationes herbas integras (potius quam extracta) considerant et aliquam efficaciam ostendunt. Pro plantis integris, doses cum 0.0.15% hypericini bis vel quater in die sumptas quaere. Attamen, interest scire herbas integras magis cadmio (carcinogeno et nephrotoxino) et plumbo contaminari solere.
Nature's Way Perika amamus quia non solum a tertia parte probata est, sed etiam hypericinum 3% investigationibus confirmatum continet. Praesertim, cum ConsumerLab.com productum probavit, vera hypericini quantitas minor erat quam in inscriptione indicata, sed tamen intra gradum saturationis commendatum 1% ad 3%. Comparate, fere omnia supplementa Hypericini a ConsumerLab.com probata minus continebant quam quod in inscriptione indicatum erat.
Forma: Tabula | Posologia: 300 mg | Ingredientum activum: Extractum Hypericini (caulis, folium, flos) 3% hypericinum | Portiones per Vas: 60
Hypericum perforatum quibusdam hominibus fortasse prodesse potest, aliis autem symptomata depressionis exacerbare potest. Notum est cum multis medicamentis interagere, inter quae antidepressiva, medicamenta contra allergias, pilulae contraceptionales, suppressoria tussi, immunosuppressoria, medicamenta contra HIV, sedativa, et alia. Interdum medicamentum minus efficax reddere potest, interdum efficacius, et interdum periculosum esse potest effectus secundarios augere.
"Si Hypericum perforatum cum SSRI sumitur, syndromam serotonini evolvere potes. Et Hypericum perforatum et SSRI gradus serotonini in cerebro augent, quod systema onerare et ad spasmos musculorum, sudorem profusum, irritabilitatem et febrem ducere potest. Symptomata ut diarrhoea, tremores, confusio et etiam hallucinationes. Nisi curatur, letale esse potest," dixit Khurana.
Hypericum perforatum etiam non commendatur si perturbatione animi maiori vel perturbatione bipolari laboras, si gravida es, si gravidam fieri paras, vel si lactas. Periculum etiam praebet hominibus cum ADHD, schizophrenia, et morbo Alzheimeriano. Inter effectus secundarios possibiles sunt stomachus perturbatus, urticaria, energia imminuta, cephalalgia, inquietudo, vertigo vel confusio, et sensibilitas aucta ad lucem solis. Ob omnes hos factores periculi, interest cum medico tuo consulere antequam hypericum perforatum sumere incipias.
Quia carentia vitaminae B cum symptomatibus depressionis coniuncta est, supplementum B Complex ad curationem tuam addere fortasse velis. Supplementa Thorne probamus, quia qualitatem magni momenti habent et multa ex eis, incluso Thorne B Complex #6, a NSF pro ludis athleticis probata sunt, certificatione rigorosa a tertia parte facta quae supplementa id quod in inscriptione dicunt facere confirmat (et nihil aliud). Vitamina B activa continet ut corpus ea melius absorbere adiuvet et ab octo allergenis principalibus caret.
Notandum est supplementa vitaminorum B non comprobata esse ad depressionem curandam, praesertim in hominibus qui non habent defectum vitaminorum B. Praeterea, plerique homines necessitates vitaminorum B per victum explere possunt, nisi sis vegetarianus, quo in casu supplementum vitaminorum B12 fortasse iuvare potest. Quamquam effectus negativi ex nimia copia vitaminorum B rari sunt, medicum consule ut scias te non plus quam limitem acceptabilem consumptionis accipere.
Forma: Capsula | Magnitudo portionis: 1 capsula Continet multivitamina | Ingredientia activa: thiaminum, riboflavinum, niacinum, vitaminum B6, acidum folicum, vitaminum B12, acidum pantothenicum, cholinum | Portiones per receptaculum: 60
Supplementa acidi folici venduntur ut acidum folicum (corpus enim requirit ut in formam quam uti possit convertat) vel acidum folicum (terminus ad varias formas B9 describendas adhibitus, incluso 5-methyltetrahydrofolato, abbreviato 5-MTHF), quod est forma activa B9. Vitaminum B9. Studia ostendunt altas doses methylfolati, cum antidepressivis coniunctas, symptomata depressionis minuere posse, praesertim in hominibus cum depressione moderata vel gravi. Attamen, acidum folicum non demonstratum est eadem beneficia praebere.
Beneficia clariora sunt iis quorum victus acidum folicum caret. Praeterea, quidam mutationem geneticam habent quae facultatem convertendi folatum in methylfolatum minuit, quo in casu interest methylfolatum directe sumere.
Thorne 5-MTHF 15mg amamus quia formam activam acidi folici in dosi investigationibus confirmata praebet. Quamquam hoc supplementum ab una ex societatibus nostris probationum tertiarum praecipuis non comprobatum est, Thorne propter ingredientia sua altae qualitatis notum est et regulariter probantur ad contaminantes. Quia hoc supplementum solum efficax est cum aliis curationibus depressionis coniunctum, interest cum medico tuo consulere antequam illud sumere incipias ut certus sis id convenire consilio tuo curationis.
Forma: capsula | Posologia: 15 mg | Ingredientum activum: L-5-methyltetrahydrofolas | Portiones per receptaculum: 30
SAMe est compositum naturaliter in corpore inveniens quod hormona regulat et in productione neurotransmissorum dopamini et serotonini implicatur. SAMe ad curationem depressionis multis annis adhibitum est, sed plerisque hominibus non tam efficax est quam SSRIs et alia antidepressiva. Attamen, plus investigationis nunc necessaria est ad potentialem utilitatem clinicam determinandam.
Investigationes ostendunt beneficia SAMe in dosibus (dosibus divisis) 200 ad 1600 mg per diem, itaque interest cum medico qui in salute mentis et supplementis peritus est collaborare ut optimam dosem tibi determinet.
SAMe a Nature's Trove a programmate certificationis voluntariae ConsumerLab.com examinatum est et in Recognitione Supplementi SAMe anni 2022 electum est ut optima electio. Hoc confirmat productum proprietates declaratas continere nec sordes potentialiter noxias continere. Placet etiam nobis quod Nature's Trove SAMe moderatam dosem 400mg habet, quae effectus secundarios minuere potest et bonum initium est, praesertim hominibus cum depressione levi vel moderata.
Carens est ab octo allergenis principalibus, glutine, coloribus saporibusque artificialibus. Certificatum est kosher et non-GMO, quod ei optionem parabilis reddit.
Forma: tabula | Posologia: 400 mg | Substantia activa: S-adenosylmethioninum | Portiones per receptaculum: 60.
Sicut medicamenta, supplementa effectus secundarios habere possunt. "SAMe nauseam et constipationem causare potest. Cum SAMe cum multis antidepressivis communibus sumitur, haec combinatio maniam in hominibus perturbatione bipolari affectis inducere potest," Khurana dixit.
SAMe etiam in corpore in homocysteinum convertitur, cuius excessus periculum morbi cardiovascularis (CVD) augere potest. Attamen, plus investigationis necessaria est ad nexum inter consumptionem SAMe et periculum morbi cardiovascularis intellegendum. Satis vitaminorum B in victu tuo sumptus corpus tuum adiuvare potest ut superfluum homocysteinum expellere possit.
Sunt in foro plurima supplementa quae valetudinem mentis adiuvare, animum emendare, et symptomata tristitiae minuere possunt. Pleraque tamen investigationibus non confirmantur. Hoc quibusdam hominibus utile esse potest, sed investigationes qualitate meliore necessariae sunt ut commendationes validae faciantur.
Firmus nexus inter intestina et cerebrum exstat, et studia nexum inter microbioma intestinale (coloniam bacterialem in intestinis inventam) et tristitiam demonstraverunt.
Homines cum notis perturbationibus digestionis ex probioticis utilitatem capere possunt, necnon nonnulla commoda emotionalia experiri. Attamen, plus investigationis necessarium est ad optimam dosem et genera specifica probioticorum intellegenda. Praeterea, studia demonstraverunt curationem hominibus sanis vera commoda non afferre.
Semper bonum est cum medico loqui, praesertim cum eo qui in salute digestiva peritus est, ut diiudices num supplementum probioticum iuvare possit.
"Supplementum cum 5-hydroxytryptophano, quod etiam 5-HTP appellatur, gradus serotonini augere et effectum positivum in animo habere potest," Khurana dicit. Corpora nostra naturaliter 5-HTP ex L-tryptophano, aminoacido in quibusdam cibis divitibus proteinis inventum, producunt et in serotonin et melatoninum convertunt. Quam ob rem hoc supplementum ut curatio depressionis et somni venditur. Attamen, hoc supplementum tantum in paucis studiis probatum est, ita incertum est quantum revera iuvet et qua dosi.
Supplementa 5-HTP etiam graves effectus secundarios habent, inter quos syndroma serotonini cum ISRS sumuntur. "Nonnulli qui 5-HTP sumunt etiam maniam vel cogitationes suicidales experiuntur," dicit Puelo.
Curcumin creditur prodesse hominibus depressione laborantibus inflammationem minuendo. Attamen studia quae eius beneficia probant limitata sunt et qualitas testimoniorum nunc humilis est. Plerique participes studii qui curcumam vel curcuminum (substantiam activam in curcuma) sumpserunt etiam antidepressiva sumebant.
Decenae supplementorum vitaminorum, mineralium, antioxidantium, et herbarum in foro exstant ad depressionem curandam, variis gradibus probationum usum eorum probantibus. Dum supplementa per se vix depressionem omnino sanare possunt, quaedam supplementa utilia esse possunt cum aliis curationibus coniuncta adhibentur. "Successus vel defectus supplementi a variis factoribus pendere potest, ut aetate, sexu, gente, morbis concomitantibus, aliis supplementis et medicamentis, et pluribus," dicit Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Praeterea, "cum de curationibus naturalibus pro depressione cogitamus, interest intellegere curationes naturales diutius quam medicamenta praescripta valere posse," dicit Sharon Puello, Massachusettae, RD, CDN, CDCES.
Maximi momenti est cum medicis, inter quos periti salutis mentis, arcte collaborare cum supplementa tamquam partem consilii curationis considerantur.
Homines cum defectibus nutritionis. Cum ad supplementa vitaminorum et mineralium venit, plus non necessario melius est. Attamen, "defectus vitaminae B12, acidi folici, magnesii et zinci symptomata depressionis exacerbare videntur et efficaciam medicamentorum minuere possunt," Haynes dixit. Corrigere defectum vitaminae D magni momenti est pro valetudine generali et etiam cum depressione iuvare potest. Quam ob rem interest cum medico tuo consulere ut supplementa sumas si tibi deest nutrimento quodam.
Homines qui quaedam medicamenta antidepressiva sumunt. SAMe, methylfolatum, omega-3, et vitamina D etiam utilia esse possunt cum antidepressivis coniuncta. Praeterea, Haynes dicit, "EPA demonstratum est responsionem ad varia antidepressiva significanter emendare." Attamen periculum interactionum cum quibusdam medicamentis esse potest, ergo cum medico tuo consule antequam haec supplementa addas, vel praesertim si medicamenta sumis.
Homines qui medicamentis non bene respondent. "Inter homines qui maxime ex supplementis herbalibus prodesse possunt, fortasse sunt ii qui curationibus magis usitatis pro depressione, inter quas medicamenta psychiatrica et psychotherapiam, intolerant vel resistunt," dixit Steinberg.
Homines cum levibus symptomatibus. Sunt quaedam indicia quae usum quorundam supplementorum, ut Hypericum perforatum, praesertim in hominibus cum levioribus symptomatibus, sustinent. Attamen, non caret effectibus secundariis et cum multis medicamentis interagere potest, ergo cave et symptomata et optiones curationis cum medico tuo discute.
Optima ratio ad determinandum utrum varia supplementa contra depressionem tibi conveniant est cum medico tuo arcte collaborare. "Quia herbae et alia supplementa a FDA non regulantur, non semper scis utrum ea quae accipis tuta sint, ergo omnes cauti esse debent," Steinberg dixit. Attamen, quidam homines supplementa quaedam vitare vel summa cautione uti debent, praesertim supplementa herbaria.
Omnes differunt, et quod uni homini prodest, alteri fortasse non proderit. "Interest scire supplementa herbaria re vera tristitiam in aegrotis significanter exacerbare posse," dixit Gauri Khurana, medicinae doctor, magistra publicae, psychiatra et instructrix clinica apud Scholam Medicinae Yalensem.